Познайте силу своего ума

Обретите внутреннее спокойствие и эмоциональное равновесие

Познайте силу своего ума

Обретите внутреннее спокойствие и эмоциональное равновесие


Устали от шума и хаоса в голове?

Испытываете хронический стресс?

Проблемы со сном и постоянная тревога?

Ищете внутренний баланс? 


Устали от шума и хаоса в голове?
Испытываете хронический стресс?
Проблемы со сном и постоянная тревога?
Ищете внутренний баланс? 

Практика медитации поможет справиться с этими проблемами и подружиться с собственным умом.
Курс «Успокоение ума» нацелен на изменение отношения к стрессовым ситуациям и сложным эмоциям. 

Практика медитации поможет справиться с этими проблемами и подружиться с собственным умом.
Курс «Успокоение ума» нацелен на изменение отношения к стрессовым ситуациям и сложным эмоциям. 

“Если мы трансформируем наш ум, все, что мы переживаем, трансформируется”


Йонге Мингьюр Ринпоче
автор курса «Успокоение ума» и всемирно известный учитель медитации

“Если мы трансформируем наш ум, все, что мы переживаем, трансформируется”


Йонге Мингьюр Ринпоче
автор курса «Успокоение ума» и всемирно известный учитель медитации

Автор программы

Мингьюр Ринпоче – всемирно известный учитель медитации
и самый счастливый человек в мире *

Автор программы

Мингьюр Ринпоче – всемирно известный учитель медитации и самый счастливый человек в мире *

Автор программы

Мингьюр Ринпоче – всемирно известный учитель медитации
и самый счастливый человек
в мире *

Мингьюр Ринпоче - мастер тибетской медитации, известный своей ясной и доступной манерой изложения практик медитации. Его учения и книги объединяют практику и философию тибетской духовной традиции с научными и психологическими направлениями западной мысли.

Формальная личная практика Мингьюра Ринпоче насчитывает более 60 000 часов.

Мингьюр Ринпоче сотрудничает с учеными по всему миру и был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой XIV для участия в исследованиях эффектов медитации на мозг человека в Университете Висконсина.


Медитируйте по программе самого счастливого человека в мире!

* “Sitting Quietly, Doing Something” by Daniel Goleman, The New York Times, July 16, 2009

Мингьюр Ринпоче - мастер тибетской медитации, известный своей ясной и доступной манерой изложения практик медитации. Его учения и книги объединяют практику и философию тибетской духовной традиции с научными и психологическими направлениями западной мысли.


Формальная личная практика Мингьюра Ринпоче насчитывает более 60 000 часов.


Мингьюр Ринпоче сотрудничает с учеными по всему миру и был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой XIV для участия в исследованиях эффектов медитации на мозг человека в Университете Висконсина.


Медитируйте по программе самого счастливого человека в мире!

* “Sitting Quietly, Doing Something” by Daniel Goleman, The New York Times, July 16, 2009

 Кому подойдет этот курс? 

 Кому подойдет этот курс? 

Начинающим и опытным
практикам медитации

Курс подходит абсолютно всем - и тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем кто уже имеет опыт и хочет углубить свою практику.

Людям любых религиозных взглядов

Для прохождения курса не нужно быть буддистом, он подходит всем вне зависимости от религиозных взглядов и вероисповедания, так как на курсе мы будем изучать светскую медитацию.


Желающим любого возраста из любых точек планеты

Курс проходит полностью онлайн, поэтому вы можете присоединиться, находясь в любом уголке земного шара. Возрастных ограничений нет: наши программы успешно проходят и школьники, и пенсионеры

Начинающим и опытным
практикам медитации

Курс подходит абсолютно всем - и тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем кто уже имеет опыт и хочет углубить свою практику.

Людям любых религиозных взглядов

Для прохождения курса не нужно быть буддистом, он подходит всем вне зависимости от религиозных взглядов и вероисповедания, так как на курсе мы будем изучать светскую медитацию.


Желающим любого возраста из любых точек планеты

Курс проходит полностью онлайн, поэтому вы можете присоединиться, находясь в любом уголке земного шара. Возрастных ограничений нет: наши программы успешно проходят и школьники, и пенсионеры

Программа курса

Программа курса

«Успокоение ума» — это первый из трех уровней ключевой программы «Радость жизни» центра медитации «Тергар».

Цель первого уровня – научиться успокаивать ум в любых ситуациях.

За время курса вы освоите техники медитации успокоения ума, сможете выбрать те, которые подходят вам лучше всего и внедрите их в свою повседневную жизнь.

«Успокоение ума» — это первый из трех уровней ключевой программы «Радость жизни» центра медитации «Тергар».

Цель первого уровня – научиться успокаивать ум в любых ситуациях.

За время курса вы освоите техники медитации успокоения ума, сможете выбрать те, которые подходят вам лучше всего и внедрите их в свою повседневную жизнь.

Вы узнаете:

  • какие мифы о медитации существуют
  • почему медитация проще, чем кажется
  • как долго нужно медитировать, чтобы заметить эффект в повседневной жизни
  • как регулярная медитация влияет на уровень счастья
  • как подружиться с мыслями и эмоциями
  • как выстроить самостоятельную практику и сформировать привычку медитировать.

Мы изучим основные техники: на звук, физические ощущения, дыхание, боль, визуальный объект, мысли и эмоции.

Познакомьтесь со своим умом, научитесь взаимодействовать с мыслями и эмоциями и откройте в себе источник истинного благополучия.

Вы узнаете:


  • какие мифы о медитации существуют
  • почему медитация проще, чем кажется
  • как долго нужно медитировать, чтобы заметить эффект в повседневной жизни
  • как регулярная медитация влияет на уровень счастья
  • как подружиться с мыслями и эмоциями
  • как выстроить самостоятельную практику и сформировать привычку медитировать.

Мы изучим основные техники: на звук, физические ощущения, дыхание, боль, визуальный объект, мысли и эмоции.


Познакомьтесь со своим умом, научитесь взаимодействовать с мыслями и эмоциями и откройте в себе источник истинного благополучия.

Варианты прохождения курса


Самостоятельное обучение


Можно начать в любое время.

Загляните в первый урок прямо сейчас –
попробуйте бесплатный доступ к платформе
на 3 дня.

5 900₽
  • 24 урока от Мингьюра Ринпоче

    Аудиомедитации для самостоятельной практики

    Доступ к онлайн-платформе и поддерживающим занятиям на 6 месяцев

    Общий чат практикующих и возможность задать вопросы инструкторам центра










Самостоятельное обучение


*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru

С инструктором и группой


Ближайший поток начнется 13 февраля и закончится 2 апреля. 

Присоединиться можно до 19 февраля включительно.

Возможна оплата в рассрочку или частями. Подробнее можно почитать здесь

13 800₽
  • 24 урока от Мингьюра Ринпоче

    Аудиомедитации для самостоятельной практики

    Доступ к онлайн-платформе и поддерживающим занятиям на 6 месяцев

    Общий чат практикующих и возможность задать вопросы инструкторам центра

  • 8 еженедельных совместных практик онлайн c опытными инструкторами, на которых вы сможете задавать вопросы и делиться опытом

  • Глубокий разбор тем уроков

  • Совместные сессии медитации

  • Общение с другими участниками курса и ведущими курса в закрытом telegram-чате вашего потока


Зарегистрироваться


*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Для тех, кто хочет пройти курс «Успокоение ума» повторно, действует специальная цена 9850 ₽.

Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru

Варианты прохождения курса


Самостоятельное обучение


Можно начать в любое время.

Загляните в первый урок прямо сейчас –
попробуйте бесплатный доступ к платформе
на 3 дня.

5 900₽
  • 24 урока от Мингьюра Ринпоче

    Аудиомедитации для самостоятельной практики

    Доступ к онлайн-платформе и поддерживающим занятиям на 6 месяцев

    Общий чат практикующих и возможность задать вопросы инструкторам центра













Самостоятельное обучение


*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru

С инструктором и группой


Ближайший поток начался 13 февраля и закончится 2 апреля.

Присоединиться можно до 19 февраля включительно.

Возможна оплата в рассрочку или частями. Подробнее можно почитать здесь

13 800₽
  • 24 урока от Мингьюра Ринпоче

    Аудиомедитации для самостоятельной практики

    Доступ к онлайн-платформе и поддерживающим занятиям на 6 месяцев

    Общий чат практикующих и возможность задать вопросы инструкторам центра

  • 8 еженедельных совместных практик онлайн c опытными инструкторами, на которых вы сможете задавать вопросы и делиться опытом

  • Глубокий разбор тем уроков

  • Совместные сессии медитации

  • Общение с другими участниками курса и ведущими курса в закрытом telegram-чате вашего потока


Зарегистрироваться


*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Для тех, кто хочет пройти курс «Успокоение ума» повторно, действует специальная цена 9850 ₽.

Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru

Варианты прохождения курса


Самостоятельное обучение


Можно начать в любое время.

Загляните в первый урок прямо сейчас – 
попробуйте бесплатный доступ к платформе на 3 дня.

5 900₽
  • 24 урока от Мингьюра Ринпоче

    Аудиомедитации для самостоятельной практики

    Доступ к онлайн-платформе и поддерживающим занятиям на 6 месяцев

    Общий чат практикующих и возможность задать вопросы инструкторам центра


Самостоятельное обучение


*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru

С инструктором и группой

Ближайший поток начался 13 февраля и закончится 2 апреля. 

Присоединиться можно до 19 февраля включительно.

Возможна оплата в рассрочку или частями. Подробнее можно почитать здесь

13 800₽
  • 24 урока от Мингьюра Ринпоче

    Аудиомедитации для самостоятельной практики

    Доступ к онлайн-платформе и поддерживающим занятиям на 6 месяцев

    Общий чат практикующих и возможность задать вопросы инструкторам центра

  • 8 еженедельных совместных практик онлайн c опытными инструкторами, на которых вы сможете задавать вопросы и делиться опытом

  • Глубокий разбор тем уроков

  • Совместные сессии медитации

  • Общение с другими участниками курса и ведущими курса в закрытом telegram-чате вашего потока


Зарегистрироваться


*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Для тех, кто хочет пройти курс «Успокоение ума» повторно, действует специальная цена 9850 ₽.

Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru

Тергар является некоммерческой организацией.
Все средства от продажи билетов идут на поддержку деятельности Мингьюра Ринпоче в России.

Наша миссия состоит в том, чтобы помочь людям во всем мире измениться с помощью практики медитации.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам приобрести курс, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru 

Ведущие потока 13 февраля – 2 апреля

Ведущие курса

Ведущие потока 8 ноября – 27 декабря

Ведущие курса

Ведущие курса — практики медитации со стажем, которые на собственном опыте знают, с какими трудностями сталкиваются новички, и как избежать самых распространенных ошибок.

Инструкторы прошли обучение в международном сообществе медитации Тергар и непрерывно продолжают совершенствовать свою практику и навыки ведения занятий.  

Алексей Белоусов

Ведущий практик Тергар

Профессиональная деятельность Алексея - преподавание ушу и оздоровительных практик (тайцзицюань, цигун).

С 2016 года, после встречи с Мингьюром Ринпоче, он углубленно изучает и практикует медитацию и посещает учения и ретриты в России и за рубежом. В 2018 он присоединяется к команде Тергар и открывает группу медитации Тергар в Екатеринбурге.

Своими учителями он считает Мингьюра Ринпоче, Тай Ситу Ринпоче, 14-го Далай-ламу, Джецунму Тензин Палмо, Дзонгсара Кхьенце Ринпоче.

Ольга Фалеева

Ведущая практик Тергар

Начала практиковать медитацию в 2016 году после встречи с книгой Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость». В дальнейшем посещала семинары и ретриты с Мингьюром Ринпоче в России, Индии и Непале.

Медитация помогает ей знакомиться со своим умом, углублять понимание себя, других людей и дает инструменты для жизни в переменчивом мире.

Глубоко заинтересовавшись истоками тибетской традиции медитации, Ольга изучает тибетский язык. Также занимается бегом, плаванием и любит путешествовать по отдаленным уголкам планеты.

Истории трансформаций

Истории трансформаций

Как выбрать вариант прохождения курса?

Как выбрать вариант прохождения курса?

Самостоятельное обучение

      

Подходит для тех, кому важно иметь полную свободу в своей практике и проходить курс в своем темпе, кто не может или не хочет посещать групповые занятия. При покупке самостоятельного обучения вы сможете ходить на поддерживающие занятия по понедельникам в 20:00 по московскому времени, чтобы практиковать в группе и задавать вопросы инструкторам. Если во время прохождения курса самостоятельно вы решите присоединиться к ближайшему потоку, для вас будет действовать специальная цена.

Обучение в группе с инструктором


Этот вариант был разработан для более интенсивного погружения в практику и глубокого усвоения материала. Будут домашние задания, постоянное поддерживающее общение и обсуждения личной практики и индивидуального опыта, полученного при медитациях. Вы сможете медитировать в группе на еженедельных вебинарах и посещать практикумы по понедельникам в течении полугода после старта курса. Практика наших студентов показывает, что сообщество играет очень важную роль в поддержании мотивации и формировании привычки регулярной медитации.

 Занятия будут проходить в ZOOM по средам с 19:30 до 21:00, с 13 февраля – 2 апреля.

Самостоятельное обучение

Подходит для тех, кому важно иметь полную свободу в своей практике и проходить курс в своем темпе, кто не может или не хочет посещать групповые занятия. При покупке самостоятельного обучения вы сможете ходить на поддерживающие занятия по понедельникам в 20:00 по московскому времени, чтобы практиковать в группе и задавать вопросы инструкторам. Если во время прохождения курса самостоятельно вы решите присоединиться к ближайшему потоку, для вас будет действовать специальная цена.

Обучение в группе
с инструктором

Этот вариант был разработан для более интенсивного погружения в практику и глубокого усвоения материала. Будут домашние задания, постоянное поддерживающее общение и обсуждения личной практики и индивидуального опыта, полученного при медитациях. Вы сможете медитировать в группе на еженедельных вебинарах и посещать практикумы по понедельникам в течении полугода после старта курса. Практика наших студентов показывает, что сообщество играет очень важную роль в поддержании мотивации и формировании привычки регулярной медитации.

Занятия будут проходить в ZOOM по средам с 19:30 до 21:00, с 8 ноября по 27 декабря.

Присоединяйтесь к тысячам учеников, которые практикуют вместе
с Мингьюром Ринпоче! 


12

12 лет работы Центра Тергар
в России

500 000 

Более 500 000 учеников и последователей Мингьюра Ринпоче по всему миру

30 

центр Тергар представлен более, чем в 30 странах мира

7 000

7 тысяч студентов центра медитации Тергар Россия

Присоединяйтесь
к тысячам учеников, которые практикуют вместе с Мингьюром Ринпоче! 

12

лет работы Центра Тергар в России

500 000 

Более 500 000 учеников и последователей Мингьюра Ринпоче по всему миру

30 

центр Тергар представлен более, чем в 30 странах мира

7 000 

7 тысяч студентов центра медитации Тергар Россия

Про нас говорят

Про нас говорят

Скажите, Ринпоче, можно ли медитировать на денежный поток, чтобы стать богатым?

Читать далее

Каково было превратиться из важного буддийского учителя, живущего в комфорте в монастыре, в безымянного йогина, который просит подаяние и живет на улицах в Индии?

Читать далее

«В терминах западной медицины, у меня было налицо нервное расстройство»,— пишет Мингьюр в своей книге...

Читать далее

Ответы на вопросы

Ответы на вопросы

Когда стартует курс?

Самостоятельное обучение доступно всегда, доступ к урокам открывается сразу после оплаты или регистрации на пробный период. Вам потребуется только выделить время и доступ в интернет.
Несколько раз в год стартуют группы с инструкторами. Ближайшая начнется 13 февраля в 19:30 по московскому времени. 

Сколько длится доступ к материалам курса?

Доступ к онлайн-платформе открыт на 6 месяцев. Это время на то, чтобы вы досмотрели или пересмотрели видео-учения, а также занятия в Zoom, которые вы пропустили. Аудиомедитации и рекомендации для самостоятельной практики вы можете скачать с платформы, и они останутся с вами навсегда.  

Каким видам медитации вы обучаете?

На первом уровне программы мы фокусируемся на медитации успокоения ума, которая на санскрите называется «шаматха». Мы используем внешние (дыхание, звук, ходьба) и внутренние (мысли, чувства, эмоции) объекты как опору для нашего внимания. На втором уровне мы переходим к развитию таких качеств нашего ума и сердца, как доброта, сострадание и сорадование. Взращивая эти качества по отношению к себе и окружающим, мы делаем свой собственный ум более расслабленным и открытым. На третьем уровне программы мы занимаемся аналитической медитацией, которая называется «випашьяна». В ходе этих практик мы пристально исследуем свои привычки мышления и убеждения, которые ограничивают наши возможности и представления о себе и окружающем мире. 

Сейчас столько разных программ медитации, кому верить?

Основатель международного сообщества Тергар и автор трехуровневой программы обучения — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации из Непала, за которым стоит непрерывная линия передачи учения. Ринпоче — практик с высочайшим уровнем реализации: по просьбе Далай-ламы, его мозг изучали ученые в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Его стиль обучения обогащен опытом общения с современными нейробиологами, психологами и социологами и в то же время глубоко укоренен в многолетней восточной традиции созерцания. А еще у него прекрасное чувство юмора:) 

Сколько длится занятие на курсе с группой и из чего оно состоит?

Занятия длятся 1,5 часа: в это время мы проводим 2 сессии медитации под руководством инструкторов, обсуждаем вопросы в мини-группах, делимся опытом, смотрим видео с учениями Мингьюра Ринпоче. Время пролетает незаметно:) Занятия обычно проводятся с 19:30 до 21:00 в будние дни.

А обязательно ходить на практикумы по понедельникам? 

Нет, посещение практикумов полностью добровольно. Они особенно полезны, когда вам требуется поддержка в регулярной практике или если у вас есть вопросы, на которые вы не можете самостоятельно найти ответы.

Давайте дружить!

Присылаем только полезную информацию и анонсы важных событий. Коротко и по делу.

Давайте дружить!

Присылаем только полезную информацию и анонсы важных событий. Коротко и по делу.
Email Подписаться
Telegram @tergarmoscow
Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Понятно Подробнее
Cookies